Allenarsi in spiaggia
Allenarsi in spiaggia, quando, come e quali benefici?
Diciamo subito che il tuo workout in spiaggia, magari durante il tuo soggiorno a Misano, è possibile! Semplici esercizi, nulla di complesso, ma non perderai l’abitudine del fitness ed il tuo corpo ti ringrazierà.
D’estate lo sappiamo tutti, è sempre molto difficile mantenere la routine della palestra, poiché col caldo e le belle giornate c’è sempre più voglia di stare all’aria aperta e non al chiuso. Inoltre per chi ha il mare vicino è sempre più piacevole stare sotto l’ombrellone che in una palestra.
Ma questo non deve certo andare ad incidere sul nostro fisico. In spiaggia non solo per il relax sotto l’ombrellone, anzi! In Romagna e specialmente a Misano in spiaggia si possono fare tantissimi sport per tenersi attivi: Beach Volley, Beach Tennis, Beach soccer, Pallacanestro, calcio tennis e molti altri.
Oltre a tutti questi sport però c’è anche chi vuole seguire le proprie abitudini e preparare il suo work out.
Quando
Consigliamo sempre di allenarsi in spiaggia evitando le ore più calde, anche perché il vostro workout e la vostra pelle potrebbe risentirne come vi spieghiamo in questo articolo clicca qui.
Altro consiglio è quello di evitare le ore della digestione. All’Hotel Ambasciatori di Misano si mangia bene e tanto quindi allenarsi dopo i pasti non è mai salutare ????
Gli orari ideali sono quindi la mattina presto o la sera prima del tramonto.
Un allenamento ideale dovrebbe durare circa dai 30 ai 60 minuti.
Allora vediamo insieme alcuni esempi:
Allenamento Spiaggia per Principianti
La prima cosa che viene in mente ma anche la più facile e piacevole da fare è sicuramente la passeggiata in spiaggia, magari in compagnia. Ma anche qui però ci sono delle regole:
- Inizio con 10 Minuti di Camminata con passo veloce, poi recupero di 4 Minuti con passo normale e si ripete. Il tutto per circa 45/50 Minuti
Potrete effettuare questa camminata veloce per 2/3 volte a settimana. Questo vi permetterà di mettere le basi per arrivare ad una e vera propria corsa in spiaggia.
Molti pensano però che correre in spiaggia sia l’equivalente di correre in strada: niente di più sbagliato.
La corsa in spiaggia è molto più dura e faticosa ed attiva molti muscoli in più rispetto a quella in strada. Quello che consigliamo noi è mai correre a piedi nudi, ma sempre utilizzando delle scarpe da running che vi aiuteranno a prevenire molti infortuni
Allenamento Funzionale Spiaggia in acqua: Livello intermedio
L’acqua non è il nostro elemento naturale ma certo è un elemento amico ????
Questo perchè ci aiuta a portare i nostri allenamenti ad un livello superiore con una intensità maggiore per noi e per i nostri muscoli. La sua resistenza aumenta lo sforzo ed anche le calorie bruciate.
Un allenamento efficace da fare in acqua per rassodare gambe e braccia potrebbe essere il seguente
- Gambe: portatevi in un punto dove l’acqua vi arriva all’altezza dell’ombelico circa. Divarica le gambe per la grandezza delle spalle e fai un passo avanti con schiena dritta. Ora piega la gamba davanti formando un angolo di 90° e fletti la gamba posteriore ma senza toccare il fondo. Rimani in equilibrio
- Tricipiti: entra in acqua fino a quando non avrai fuori solo la testa. Piega leggermente le ginocchia. Ora allunga le braccia lungo i fianchi pugni chiusi ed una volta stese completamente riportale su. Ripeti per circa 10 Volte
Allenamento Spiaggia per Fisico scolpito spartano
Invece ora vediamo un allenamento completo e sicuramente un pochino più complesso:
Ora l’allenamento c’è, cosa rimane? Ma semplice rimane da prenotare il tuo soggiorno al mare presto l’Hotel Ambasciatori di Misano. Scrivici cliccando qui o mandaci una mail all’indirizzo mail [email protected]
